冬季滑冰滑雪热 初学者需要注意的事项

2025-02-05 16:55:10

　　冬季滑冰滑雪热 初学者需要注意的事项寒冬时节，各地纷纷迎来一场场降雪，很多人都动了玩冰嬉雪的心思。不过这里面也很多讲究，特别对于初学者来说，需要注意的地方很多。

　　1.装备。除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。有些滑雪者不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。

　　2.热身。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

　　3.正确摔跤。感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒南宫NG28官网，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

　　1.场地检查。滑冰之前要先查看场地，避开那些凹凸不平处。同时，检查冰鞋是否牢固、锋利，鞋带是否系紧。

　　2.服装。滑冰不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当在保暖防寒的同时又能保证汗液的正常挥发。多层的轻质服装效果更好。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。

　　3.注意休息。滑冰时下肢和脚踝最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每隔15至30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液畅通，快速解除疲劳。

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