你可以不会滑雪但一定要会刹车！滑雪必备知识来了

2024-07-02 06:01:18

　　你可以不会滑雪但一定要会刹车！滑雪必备知识来了另外，滑雪服主要是为了保暖、防风防水，所以是必备的，不能穿平时衣服。对于滑雪服而言，单板宽松点南宫NG28官方网站，双板紧身连体也可以，如果你是新手，前期可以用冲锋衣裤代替滑雪服。

　　摔跤有两个小窍门，一是首选向后坐姿摔，这样护臀就起很大作用，而且是最不用担心受伤的部位。

　　第一次滑雪可以请教练。学习一下基础原理和如何正确穿脱装备，以及如何减速刹车等，毕竟这直接影响自身安全系数。

　　运动前的装备检查和熟悉场地环境是必不可少的环节，越是滑雪技术娴熟的雪友越需要谨慎，因为由于装备或环境导致的损伤往往在滑速较高时较为严重。

　　虽然滑雪动作相对重复单一，但是要求很高的核心稳定能力和肌肉耐力。一些慢性劳损类的损伤疼痛，常常因为热身不够充分，肌肉不能适应长时间的重复收缩导致。运动前充分热身，一方面通过核心激活，提升躯干的稳定性；另一方面，通过动态拉伸，降低肌肉粘滞性。

　　连续尤其是较高强度的滑雪运动，容易导致损伤。因此需要注意运动后的拉伸放松、睡眠恢复等，以及注意观察体会自己身体的疲劳感受，以防出现因连续运动、运动量过大导致的运动损伤。

　　由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛刺激很大，所以需要佩戴滑雪眼镜对眼睛进行保护。